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BLEIB POSITIV ­čî×

In dieser schwierigen Zeit ist es umso wichtiger sich auf seine Innere Balance zu fokussieren. Es ist Zeit um innezuhalten, zu reflektieren, bedacht zu handeln, mutig zu sein und sich und anderen zu helfen.

Wir alle haben M├╝he mit der aktuellen Situation. Es ist ok unsicher zu sein und jeder darf sich dies eingestehen. Jeder Mensch hat seine ganz bestimmte Art und Weise mit Unsicherheit und Bedrohung umzugehen. ­čĺíTypischerweise gibt es 3 Strategien wie wir in Gefahrenmomenten reagieren. ├ähnlich wie bei Tieren schaltet unser Gehirn den Notfall-Modus an und schl├Ągt uns 3 Strategien vor: Fight, Flight oder Freeze.

Fight: wie k├Ąmpfen und wehren uns gegen die Situation. Dies erfordert einen enormen Energieaufwand unsererseits.

Flight: wir kriegen Panik, fl├╝chten und verstecken uns vor der Wahrheit.

Freeze: wir sind starr vor Schock und werden handlungsunf├Ąhig. ÔŁŚ´ŞĆAll dies sind impulsive Reaktionen, die meist ausserhalb unserer Kontrolle ablaufen. W├Ąhrend Tiere nur diese M├Âglichkeiten haben zu reagieren, hat der Mensch eine weitere. Ich nenne sie Flow.
Im Vergleich zu Tieren haben wir Menschen einen st├Ąrker ausgepr├Ągten Hirnbereich, den sogenannten pr├Ąfrontalen Cortex. Dieser hilft uns zu planen, strukturieren und abzuw├Ągen. Anders gesagt: er erm├Âglicht bewusste und nicht impulsive Reaktionen.

Zeiten wie diese, erfordern bewusste und nicht impulsive Reaktionen. Wenn wir bedacht und aufmerksam handeln, k├Ânnen wir gemeinsam diese Krise ├╝berstehen. Wir haben schon so viele Krisen ├╝berstanden und wir k├Ânnen es auch dieses Mal schaffen.

Es gibt viele Dinge, die wir JETZT tun k├Ânnen – f├╝r uns und andere: ­čî▒ Bleibe zu Hause wenn du kannst
­čî▒ Rufe einen guten Freund oder Freundin an
­čî▒ Lese B├╝cher, die dich inspirieren
­čî▒ Etabliere Routinen, damit du auch zu Hause einen geregelten Alltag hast und Dinge, die dir gut tun, weiterhin tust
­čî▒Organisiere Onlinetreffen mit Freunden und Familie f├╝r einen gemeinsamen Kaffee oder ein Glas Wein
­čî▒ Bewege dich so gut und oft du kannst
­čî▒ Koche dir was Gesundes

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